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菠菜
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。
营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
食疗功效:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
适用量:每次约100克。
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油菜
油菜别名青江菜、母婴青、油白菜。性温无毒。
营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
食疗功效:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。
适用量:每次约150克。
小白菜
小白菜别名青菜,性温,味甘。
营养成分:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
食疗功效:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。
适用量:每次约70克。
芹菜
芹菜别名蒲芹、香芹。
营养成分:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
食疗功效:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。
适用量:每次约100克。
莲藕
莲藕别名灵根、名莲。
在不同阶段女性的饮食要跟着改变,不要以为每个阶段都差不多,自己的饮食不用多加理会,只要吃得下就可以。毕竟饮食一有问题,就会使操作失败影响整体结果。而且还得知道不管在哪个阶段,都要防止身体受寒而腹泻,毕竟腹泻对于取卵胚胎着床都非常不利。
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